女の自分磨きの方法まとめ！美しく教養ある素敵女子に

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こんにちは！
マユと学ぶ恋愛部＠編集部です。

突然ですが、

「魅力的な女性になりたい」
「新しい自分を見つけたい」
「好きな人を振り向かせたい」
「振られた相手を見返したい」

・・・なんてお悩みはありませんか？

そんな時は自分磨きがおすすめです。女を磨いて”魅力溢れる女”になっちゃいましょう！

そこで今回は、「自分磨きの方法」についてまとめてみました。

外見から内面までできることはたくさんありますので、ぜひ読み進めてみてください。

また今回は「恋愛アドバイザー」「日本合コン協会会長」の田中絵音さんに記事の監修をしていただきました。

この記事を監修してくれた専門家

田中絵音／恋愛アドバイザー、日本合コン協会会長
タレント時代より累計2000回以上の合コンに携わり、2012年5月8日“コンパの日”に一般社団法人日本合コン協会を設立。合コンイベントや商品のプロデュース、合コンマスター認定講座などを手掛ける。また男女の恋愛心理に精通する恋愛アドバイザーとして、著書やメディア出演も多数。プライベートでは、自身も合コンで出会った男性と結婚し一児の母。ママ会団体「東京ママパーティー」の主宰もしている。

あなたがお悩みの場合はもちろん、同じように「女をもっと磨きたい！」とお考えの友達がいたら、ぜひこの記事を教えてあげてくださいね。

自分磨きとは？

そもそも自分磨きとはなんでしょうか？　自分磨きって何をすればいいのでしょうか？

自分磨きとは、言葉の通り「自分を磨くこと」です。見た目や性格やライフスタイルを、今日の自分よりももっと素敵にしよう！　と努力すること。

ダイヤモンドの原石も、磨いて研磨することによって輝きを放ちます。ダイヤモンドも磨かなければ白く濁っていて美しくありません。

私たちも同じです。誰しもがダイヤモンドの原石です。せっかく磨けば光るのに、努力しないのはもったいないですよね。

自分磨きをして、もっともっと素敵な、自分史上最高の姿を目指していきましょう！

自分磨きを始めるきっかけとは？

「自分磨きをしよう！」と思うきっかけは人それぞれです。

みんながどんなきっかけで自分磨きを始めるのかご紹介します。

恋をした

「恋をした」「好きな人ができた」。自分磨きのきっかけの定番。

好きな人にかわいいと思われたい、魅力的な女性になりたい！　と思うのは当然の女心ですよね。

意中の人を振り向かせるためにも、自分磨きを始めましょう。

失恋した

振られたり失恋したときに、「もっといい女になって見返してやる！」と奮発するタイプの人もいます。

どうせなら相手に「すごい美人になってる、別れなければよかった・・・」と後悔させたいですよね。

振った相手を見返すためにも、自分磨きを始めましょう。

復縁した

復縁したということは、一度別れたということですよね。

そのときの反省点を踏まえて、「もっと素敵な彼女になろう！」と自分磨きを開始する人もいます。

また別れることにならないためにも、自分磨きを始めましょう。

心機一転

「新年になる」「新学期になる」「新社会人になる」「新天地での生活が始まる」・・・など、新たな始まりが自分磨きのきっかけになることもあります。

新しい環境で素敵な出会いを掴むためにも、自分磨きを始めましょう。

自分磨きの方法9つ

自分磨きの方法は、外見、内面、ライフスタイルなど、さまざまあります。

自分磨きの方法を9つご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

（1）理想の女性を見つける

芸能人やモデル、もしくは身近にいる憧れの人や友達でも構いません。まず初めに「こんな風になりたい！」という理想の女性を見つけましょう。

明確な目標や到達点がないと、人はなかなか努力を続けられません。目指す理想の女性が決まることで、自分磨きを続けやすくなります。

そして魅力的な女性には、外見はもちろんのこと、振る舞いや仕草の中にもたくさんの「魅力的な理由」が隠れています。「あの人が素敵な理由はなんだろう？」と研究したり観察する中で学んだことは、自分磨きに役立てることができます。

（2）外見を磨く

見た目、容姿、ルックス・・・と言い方はいろいろありますが、一番早く効率的に効果を上げるには、外見を磨くことからスタートするのがおすすめです。

なぜなら、外見が第一印象を大きく左右するからです。『人は見た目が9割』という有名な本もありますね。

心理学に『ノンバーバルコミュニケーション（非言語コミュニケーション）』という領域があります。

ノンバーバルコミュニケーションとは、言葉以外のコミュニケーションのことです。具体的には、顔の表情、仕草、視線、服装や髪型、声のトーンなどです。反対に、通常の言語的コミュニケーションのことは『バーバルコミュニケーション』と言います。

例えば、同じ言葉を話していたとしても、「この人は説得力あるな」「この人の話は全然伝わってこないな」と感じた経験はみなさんあるかと思います。

『目は口ほどにものをいう』ということわざもある通り、言葉よりも表情や仕草などの見た目の部分がより人に与える印象に影響を及ぼすことがあります。

以下は、アメリカの心理学者アルバート・マレービアン博士が発表した「人が他人から受けとる感情や態度などの情報の割合」についての実験結果です。

・視覚情報＝見た目、身だしなみ、仕草、表情、視線・・・55％
・聴覚情報＝声の質（高低）、速さ、大きさ、テンポ・・・38％
・言語情報＝話す言葉の内容・・・7％

あくまで限られた条件下での実験結果ですが、つまり、話の内容や言葉は7％に過ぎず、残りの93％は言葉以外の視覚、聴覚の要素ということです。

外見（視覚情報）だけに限定しても55％と半分以上の割合を占めているので、「外見を磨く」ことが効果的だということは理解していただけると思います。

それでは具体的に何をしたらいいか見ていきましょう。

ヘアスタイルを見直してみる

「私はこのヘアスタイルが好き！」と思っていても、実際はもっとあなたに似合った髪型があるかもしれません。

第三者の意見はとても参考になるので、ここは美容師さんの力を借りてみましょう。相手もプロですので、髪質や頭・顔の形などからあなたに似合う最適な髪型を提案してくれるはずです。

またいくつかの美容院に行ってみて、センスの合うお気に入りの美容師さんを見つけることも重要ですね。

最低でも2か月に1回は美容室に行くようにするなど、定期的なケアを欠かさないようにすることも大切なポイントです。

新しいファッションに挑戦してみる

「私はこのファッションが好き！」とこだわりがあるのは良いことですが、新しいジャンルの服装にチャレンジしてみるのはいかがでしょうか。

新しいファッションを取り入れることでトレンドに敏感になったり、新しい自分の発見にも繋がるかもしれませんよ。

第三者目線の意見はとても参考になるので、センスの良い友達に買い物に付き合ってもらうのがおすすめです。

友達なので遠慮なくはっきりと「似合う、似合わない」の意見を言ってくれたり、そもそも友達とであれば買い物自体を楽しむことができますよね。

また男性と女性では服装の好みが違ったりするので、いくつかの服装パターンを持っておくのもいいでしょう。

毎日欠かさずメイクをする

毎日メイクをする習慣をつけていきましょう。最低でも出掛けるときは必ずメイクをするようにしたいですね。

もし自分のメイク方法に自信がない場合は、メイクアップセミナーなどに行ってみましょう。あなたの顔立ちに合ったメイク術を教えてくれるのでおすすめです。

男性はほとんど気づかないとよく言われるポイントですが、ネイルケアもするとさらに良いでしょう。

（3）美しいスタイルを目指す

こちらも「（2）外見を磨く」に近いですが、美しいスタイル、美しいボディラインを獲得することも自分磨きには不可欠です。

ストレッチや筋トレ、ランニング・ウォーキング、食事に気を使う、正しい姿勢を意識する（猫背はNG！）など、無理なく自然にできることから生活に取り入れてみましょう。

また適度な運動は心や体の健康にも効果的です。汗を流すことでストレス発散になったり、代謝も良くなるので美肌効果も期待できます。

気分屋だったりいつもイライラ・カリカリしている女性をあえて好む男性はいないので、心や精神の安定も魅力アップには欠かせません。

（4）教養を身につける

教養を身につけること、知性を磨くことも自分磨きには必要です。

「教養がある人」とは、幅広い知識やさまざまな芸術や文化にも精通しており、常識や品位のある人のことを指します。

教養がある人は間違いなく魅力的です。男女問わず目指したい姿の1つではないでしょうか。

いくら美しかったとしても、教養のなさが露呈して幻滅されてしまうことも多いです。男性は女性に、とくに結婚を考える相手には「聡明さ」を求める傾向があります。

高ステータスの男性ほどその傾向が顕著になります。

では教養を身につけるには何をしたらいいか、いくつかご紹介します。

読書をする

読書をする人としない人では、人間性の深さ、大きさに雲泥の差が生まれます。

なぜなら、自分の人生は一回しか経験できませんが、読書を通して何百人、何千人の人生に触れることができるからです。先哲の思いに触れることができたり、見知らぬ風景を感じることもできます。

「読書の喜び」を知らないことは、本当にもったいないことです。多くの偉人は、必ずと言っていいほど「人生の座右の書」を持っています。

多忙だからなかなか読書の時間をとれないという方も多いと思いますが、通勤・通学中の電車内、就寝前、トイレだって構いません。読書は「習慣づける」ことが大切です。

気をつけてほしい点は、「悪書」に惑わされず「良書」を読むことです。人間にも良い人もいれば悪い人もいるように、本にも良書と悪書があります。

悪書に引っかからず良書を読むためのポイントは、出版されて日の浅い本は選ばないことです。出版されてから何年、何百年と読まれ続けている本は、名作・良書と言っていいでしょう。

アメリカの詩人、思想家のラルフ・ワルド・エマーソンも「出版されて1年もしていない本など読むな」と言っています。

また会話の幅も広がるので、新聞を読んで世の中の流れを把握しておくことも大切です。

ぜひとも読書を習慣づけていきましょう。

資格や検定の勉強をする

資格を取得することで、仕事の選択肢の幅が広がったり、一つのことを乗り越えたことで自分に自信がつくなど、メリットはたくさんあります。

資格取得や合格することがすべての目的ではなく、頑張って勉強や努力をしてきたことに意味があり、それらは必ずあなたのプラスになります。

遊んで過ごした時間はなにも残らず結局儚いものですが、勉強したり努力したものは必ずあなたの人生に積み上がっていくでしょう。

（5）趣味や習い事を楽しむ

好きなことや趣味を楽しんだり、興味があることの習い事を始めてみたりすることも自分磨きに有効です。

誰かに依存することなく人生を楽しんでいる「自立した女性」は、男性にとっても魅力的です。なにより人生を楽しんでいるとポジティブオーラが出るので、さらに魅力的に映るでしょう。

また自分の得意なことや好きなこと、長所を伸ばすことにより、あなたのさらなる魅力アップにつながります。

「何をしたらいいかわからない」という人は、少しでも興味があることから始めてみましょう。

（6）性格を磨く

外見だけでなく内面を磨くことも、自分磨きにおいてとても大切です。

内面を磨く＝性格を磨いて、誰からも好かれて信頼される人格を目指していきましょう。

「性格がいい人の特徴」をいくつかご紹介します。

・他人に思いやりがあって気配りができる
・相手の立場になって物事を考えられる
・「ありがとう」と感謝の言葉を言える
・素直に「ごめんなさい」とあやまれる
・人の悪口、陰口を言わない
・聞き上手で相手の言葉に耳を傾けられる
・愛嬌があって素敵な笑顔をする
・同性に好かれる

これらの要素を日頃から意識して自分自身に取り入れて、内面・性格を磨いていきましょう。

以下の記事では「性格が悪い女の特徴」についてまとめています。ぜひこの記事を参考に、そして「私はこうなっちゃいけない！」と反面教師にして、性格の良い素敵な女性を目指してください。

そのままではみんなに嫌われる！性格が悪い女の特徴15パターン

（7）美しい立ち振る舞いを身につける

普段の生活の中で、自身の立ち振る舞いを意識していますか？

立ち振る舞いは女性としてのマナー、礼儀作法です。美しい所作を身につけることであなたの魅力は格段にアップするので、ぜひ身につけていきましょう。

・猫背にならないように
・肘をつかないように
・座る時は足を開かないように
・動作は一つひとつ丁寧にゆっくりと
・指を揃える
・視線はやや斜め上に
・言葉遣いは丁寧に
・テーブルマナーを守る

少し意識を変えるだけでも変わってくるので、日々の生活からこれらの立ち振る舞いを意識していきましょう。

（8）ライフスタイルを見直す

普段のライフスタイルを見直して改善することも、自分磨きでは大切です。

日常生活の乱れや振る舞いは雰囲気に現れてくるので、「どうせ誰にも見られてないし」と思わずに気を配っていきましょう。

ではライフスタイルのどこを見直したらいいか、いくつかご紹介します。

水回りを綺麗に

キッチン、洗面所、お風呂場、トイレなどの水回りは綺麗に保ちましょう。

水回りは使用頻度が高い上に雑菌が繁殖しやすく不衛生になりやすい場所なので、こまめな掃除を心がけてください。

洗面所を使った後は水滴をペーパーで拭き取る癖をつけるなど、細かいところから習慣づけていきましょう。

いつも行かない場所に出かけてみる

普段行かないようなことろに出かけてみるのも自分磨きには有効です。

いつもは行かないようなショップや雑貨屋さんに入ってみたり、雰囲気のいいカフェを探してみたり、積極的に行動することで思わぬ新しい発見があるかもしれませんよ！

クローゼットを整理する

クローゼットの中に眠っているもう着なくなった服はすべて処分してしまいましょう。

「また着るかもしれないし・・・」や「高かったから・・・」と躊躇してしまうかもしれませんが、不必要なものはどんどん捨てていきましょう。

今であればネットオークションやフリマアプリなどで簡単に売ることもできます。

持ち物が減ればその分気持ちもスッキリしますよ。

バッグの中身を綺麗に保つ

細かい点ですが、バッグの中身はいつ誰に見られても大丈夫なくらい綺麗に整理しておきましょう。

バッグの中身が汚いと不潔に見えますし、「部屋も片付けられないんだろうな」と思われてしまいます。

無駄な物は捨てて、必要な物だけ入れるようにしましょう。

アイロンがけを習慣づける

どんな高級な服やおしゃれな服を着ていても、それがシワだらけであったら魅力も半減してしまいますよね。

常にパリッとした服を着ている女性は仕事の面でも「できる女」に見えます。

やり始めるまでは面倒くさいかもしれませんが、実際には数分で終わります。こまめにアイロンがけする習慣をつけていきましょう。

朝時間をゆっくりとるようにする

朝寝坊してしまって、メイクもできずに服も適当、しまいには忘れ物もしてしまって1日テンション上がらず憂鬱に過ごした・・・なんていう経験は誰しも一度くらいはあるのではないでしょうか。朝ドタバタして心に余裕がないと表情も怖くなってしまいがち。

朝は余裕をもって早く起きるようにすると、朝ごはんもしっかり食べられてメイクや洋服のコーディネートもバッチリ、忘れ物の確認もしっかり行えて、充実した1日のスタートを切ることができます。

朝が苦手な人も、早起きを習慣づけていきましょう。

靴を綺麗に保つ

「お金持ちは靴が綺麗」というのは有名だと思います。

「オシャレは足元から」という言葉もあるように靴は重要なポイントですので、気を配っていきましょう。

お酒はほどほどに

お酒はコミュニケーションを円滑にしてくれたり、合コンや婚活パーティーなど出会いの場でも気分を盛り上げてくれるものですが、飲み過ぎには注意しましょう。

楽しくなるとついつい飲みすぎてしまうお気持ちはわかりますが、酔っ払いすぎてやらかしてしまわないように。

お酒の席での失敗を男性はあまり快く思わないことが多いので、お酒はほどほどにしておきましょう。

尊敬できる人たちと付き合うようにする

友人の影響は「時には親よりも誰よりも強い」と言われます。

向上心のある人たちと付き合えば自分も向上します。『朱に交われば赤くなる』です。

アメリカの実業家アンドリュー・カーネギーは、自身のことを「自分より優れた者を周りに集めた者」と呼んでいたそうです。

それほど「どんな人たちと付き合うか」は重要なことです。

両親を自分で選ぶことはできませんが、友人は自分で選ぶことができます。悪い考えを持った人には近づかず、尊敬できる人たちと付き合うようにしていきましょう。

（9）自分に自信を持つ

マイナス思考・ネガティブ思考は捨てましょう。「どうせ……」という口癖は禁止です！

多少見た目がよくなくても、勉強や仕事はトップでなくても、育ちが貧乏であったとしても、素敵な恋愛をしている人はたくさんいます。

いきなりポジティブ思考になろうといっても難しいかもしれませんが、自分のいいところを見つける努力を始めてみましょう。

短所しかない人間もいなければ、長所しかない人間も絶対にいません。長所と短所は表裏一体です。

性格というのは多種多様です。内向的だからだめだとか、せっかちだからよくないとか、そんなことは決してありません。自分は自分らしく生きていけばいいのです。

例えば、内向的な人はその性格を「思慮深さ」として活かすことができたり、せっかちの人は「何でもスピーディーに進めることができる」という能力に活かせることができます。

「感情（喜怒哀楽）が激しくて困っている」という人は、感受性が高く感情が激しいからこそ、人の気持ちがだれよりもわかる人になれるかもしれません。

「無口で暗い性格がいやだ」という人は、だれよりも「聞き上手な人」になれるかもしれません。まったく中身のないおしゃべりをしている人より、いざという時に深みのある一言を言える人のほうが私は素敵だと思います。

あのマハトマ・ガンジーですら、「並はずれた恥ずかしがり屋で臆病」な自分の内気な性格に長年悩んでいたそうです。

だれでも「完成された性格」などありえません。みんな「未完成の人間」です。自分を卑下したり嫌ったりするのは、とてももったいないことです。

友だちや身近な人、親は兄弟でもいいです。あなたのことをよく知っている人に「私のどんなところをもっと伸ばしていけばいいだろう」と勇気をだして聞いてみましょう。

自分では気づかなかったすばらしい長所が、きっと見つかるはずです。

短所しかない人はいないし、長所だけの人もいません。だから長所を伸ばしていけばいいのです。

そうするうちに、短所は自然と隠れていくものです。

自分に自信を持つ方法については、下記の記事でさらに詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。

自分に自信がないあなたへ！自信を持って自分を好きになれる14の方法

男ウケの悪いNGな自分磨きの方法4つ

男ウケが悪かったり「痛い」と思われてしまう自分磨きもなかにはあります。

注意するべき”NGな”自分磨きの方法をご紹介します。

NG1：流行を追いすぎる

自分磨きでは「自分らしさ」を忘れないことが大切です。あくまでも自分らしいナチュラルな美しさを磨くことが重要です。

流行やトレンドを取り入れすぎたり意識しすぎたファッションやメイクだと、個性のない”量産型女子”になってしまいます。

「すっぴんが可愛い子がいい」という声が多いように、男性は作られた美しさより、さりげない美しさ、さりげない女性らしさを好みます。

自分には何が似合うか、何が自分っぽいかを把握した上で、適度にトレンドを取り入れるようにしましょう。

NG2：お金をかけすぎる

自分磨きにはお金が必要な場合もありますが、周りに”過剰”と思われてしまうようなお金のかけすぎには注意しましょう。

高級エステや高額な習い事、ブランド物など、お金のかけすぎはNGです。無理のない範囲での出費であれば問題ありませんが、自分磨きのやりすぎで生活が苦しくなってしまうようだと、周りから「痛い」と思われてしまうこともあります。

男性からも「付き合ったらお金がかかって大変そう」とネガティブに思われてしまったり、結婚を考える上でも”浪費家”というイメージはマイナスにしかならないでしょう。

NG3：過剰な趣味・習い事

「NG2：お金をかけすぎる」とも近いですが、過剰に趣味や習い事をあれこれやっていると”お金のかかる女”と思われてしまうこともあります。

予定を詰め込みすぎて時間がなくなり逆にそれがストレスになってしまったり、忙しそうにしている女性のことは男性もなかなかデートに誘いづらかったりするなど、デメリットもあります。

また一部の男性からはこのような意見もありました。

SNSとかで「資格取りました！」みたいなアピールしてる子みると、たまにイラッとすることもありますね。本当に自分のスキルアップやキャリアアップのために取ったのならわざわざ自慢する必要ないし、資格取った後にどうするかが大事だと思うんだけどな。もちろん勉強してきたことは偉いと思うし、悪いことではないんだけど・・・。

ある程度の大人になってから華道とか茶道が「趣味です」とか「お稽古始めました」みたいなアピールもちょっと嫌かも。元々お嬢様だったらわかるんだけど、「上品な私アピール」みたいなのはちょっと・・・。

SNSなどでの自己アピールはほどほどにしておいたほうがよさそうですね。『自己顕示欲』が見えすぎてしまうと相手に嫌悪感を抱かせてしまうのかもしれません。

ただちょっとひねくれた意見にも感じるので、このような男性と付き合うより、もっとおおらかで寛容な男性をおすすめします（笑）。

趣味や習い事をする場合は、無理なく自然にできる範囲でスケジュールを組むように心がけていきましょう。